-Lakukan beberapa cara ini sepanjang 3 minggu dengan teratur serta berturut-turut. Tinggi anda bakal jadi tambah 2-4 Inchi (5-10cm).
-Jangan hingga melupakan satu juga gerakan ini, lantaran akhirnya akan tidak optimal.
-Anda cuma memerlukan saat kurang dari 1 jam dalam satu hari untuk melakukan seluruhnya gerakan ini.
-Cara ini dapat dipraktekkan oleh siapapun tanpa ada melihat umur.
1. Tahan gerakan 5-30 detik, setelah itu istirahat 5-30 detik.
2. Tahan gerakan 10-20 detik, setelah itu istirahat 10-20 detik.
3. Tahan gerakan 3-8 detik, setelah itu istirahat 3-8 detik.
4. Tahan gerakan 6-15 detik, setelah itu istirahat 6-15 detik.
5. Tahan gerakan 3-10 detik, setelah itu istirahat 3-10 detik.
6. Tahan gerakan 8-20 detik, setelah itu istirahat 8-20 detik.
7. Tahan gerakan 4-8 detik, setelah itu istirahat 4-8 detik.
8. Tahan gerakan 5-15 detik, setelah itu istirahat 5-15 detik.
9. Tahan gerakan 4-7 detik, setelah itu istirahat 4-7 detik.
10. Tahan gerakan 4-8 detik, setelah itu istirahat 4-8 detik.
11. Tahan gerakan 4-6 detik, setelah itu istirahat 4-6 detik.
12. Tahan gerakan 2-4 detik, setelah itu istirahat 2-4 detik.
13. Tahan gerakan 3-5 detik, setelah itu istirahat 3-5 detik.
14. Tahan gerakan 3-5 detik, setelah itu istirahat 3-5 detik.
15. Tahan gerakan 2-3 detik, setelah itu istirahat 2-3 detik.
16. Tahan gerakan 3-4 detik, setelah itu istirahat 3-4 detik.
17. Tahan gerakan 3 detik, setelah itu istirahat 3 detik.
18. Tahan gerakan 3 detik, setelah itu istirahat 3 detik.
19. Tahan gerakan 5 detik, setelah itu istirahat 5 detik.
20. Tahan gerakan 4-5 detik, setelah itu istirahat 4-5 detik.
21. Tahan gerakan 4-5 detik, setelah itu istirahat 4-5 detik.
22. Tahan gerakan 6-8 detik, setelah itu istirahat 6-8 detik.
23. Tahan gerakan 5 detik, setelah itu istirahat 5 detik.
24. Tahan gerakan 4-6 detik, setelah itu istirahat 4-6 detik.
25. Tahan gerakan 10-15 detik, setelah itu istirahat 10-15 detik.
26. Tahan gerakan 6 detik, setelah itu istirahat 6 detik.
27. Tahan gerakan 4-7 detik, setelah itu istirahat 4-7 detik.
28. Tahan gerakan 8-15 detik, setelah itu istirahat 8-15 detik.
Sesudah seluruhnya gerakan telah anda kerjakan, saya sarankan anda selekasnya istirahat sepanjang 15-30 menit. Kemudian kerjakan prosedur penambahan seperti berikut :
1. Berenanglah sepanjang 20-30 menit. Renang berikan dampak menyusutnya style gravtasi serta bakal bikin sendi serta tulang anda melonggar, serta bakal mengoptimalkan perkembangan tulang anda.
2. Bergelantunglah sepanjang 10 detik untuk hari pertama, apabila anda telah punya kebiasaan anda akan bergelantungan selam 30 menit! Ini bisa berikan dampak gravitasi yang menarik anda untuk memaksa badan anda untuk tumbuh.
3. Kerjakan loncat tali sejumlah 500 kali loncatan.
4. Lari santailah seperti lari pagi sejauh 400-500 mtr. dalam satu hari. Bila tak kuat, dalam satu hari anda bisa memisahkannya dalam 2 kali satu hari.
5. Bersepedalah sepanjang 20 menit. Tetapi, atur jarak sadel serta pedal sepeda sampai anda dapat mengayuhnya lewat cara menjinjit.
6. Pijatlah bagian-bagian sendi untuk memperlancar peredaran darah.
7. Tidur bisa betul-betul mengoptimalkan perkembangan anda, lantaran Hormon Perkembangan bakal jadi tambah serta terbentuk lebih optimal bila anda tidur. Istirahatlah minimum 8-12 jam satu hari. Bila perlu, setiap saat luang mesti anda isi dengan tidur. Saya sarankan tidur dalam posisi lurus serta tak menghadap ke kiri atau ke kanan, serta gunakanlah bantal dengan ukuran kecil/pendek.
8. Konsumsilah makanan yang bisa merangsang perkembangan anda seperti :
-Kalsium, Kalsium bakal mengoptimalkan perkembangan tulang. Misal : Susu, dan lain-lain.
-Protein, Protein bakal menolong pembentukan badan. Misal : Ikan, dan lain-lain.
-Suplemen, gunakanlah suplemen untuk penambahan rangsangan perkembangan.
-Jangan hingga melupakan satu juga gerakan ini, lantaran akhirnya akan tidak optimal.
-Anda cuma memerlukan saat kurang dari 1 jam dalam satu hari untuk melakukan seluruhnya gerakan ini.
-Cara ini dapat dipraktekkan oleh siapapun tanpa ada melihat umur.
1. Tahan gerakan 5-30 detik, setelah itu istirahat 5-30 detik.
2. Tahan gerakan 10-20 detik, setelah itu istirahat 10-20 detik.
3. Tahan gerakan 3-8 detik, setelah itu istirahat 3-8 detik.
4. Tahan gerakan 6-15 detik, setelah itu istirahat 6-15 detik.
5. Tahan gerakan 3-10 detik, setelah itu istirahat 3-10 detik.
6. Tahan gerakan 8-20 detik, setelah itu istirahat 8-20 detik.
7. Tahan gerakan 4-8 detik, setelah itu istirahat 4-8 detik.
8. Tahan gerakan 5-15 detik, setelah itu istirahat 5-15 detik.
9. Tahan gerakan 4-7 detik, setelah itu istirahat 4-7 detik.
10. Tahan gerakan 4-8 detik, setelah itu istirahat 4-8 detik.
11. Tahan gerakan 4-6 detik, setelah itu istirahat 4-6 detik.
12. Tahan gerakan 2-4 detik, setelah itu istirahat 2-4 detik.
13. Tahan gerakan 3-5 detik, setelah itu istirahat 3-5 detik.
14. Tahan gerakan 3-5 detik, setelah itu istirahat 3-5 detik.
15. Tahan gerakan 2-3 detik, setelah itu istirahat 2-3 detik.
16. Tahan gerakan 3-4 detik, setelah itu istirahat 3-4 detik.
17. Tahan gerakan 3 detik, setelah itu istirahat 3 detik.
18. Tahan gerakan 3 detik, setelah itu istirahat 3 detik.
19. Tahan gerakan 5 detik, setelah itu istirahat 5 detik.
20. Tahan gerakan 4-5 detik, setelah itu istirahat 4-5 detik.
21. Tahan gerakan 4-5 detik, setelah itu istirahat 4-5 detik.
22. Tahan gerakan 6-8 detik, setelah itu istirahat 6-8 detik.
23. Tahan gerakan 5 detik, setelah itu istirahat 5 detik.
24. Tahan gerakan 4-6 detik, setelah itu istirahat 4-6 detik.
25. Tahan gerakan 10-15 detik, setelah itu istirahat 10-15 detik.
26. Tahan gerakan 6 detik, setelah itu istirahat 6 detik.
27. Tahan gerakan 4-7 detik, setelah itu istirahat 4-7 detik.
28. Tahan gerakan 8-15 detik, setelah itu istirahat 8-15 detik.
Sesudah seluruhnya gerakan telah anda kerjakan, saya sarankan anda selekasnya istirahat sepanjang 15-30 menit. Kemudian kerjakan prosedur penambahan seperti berikut :
1. Berenanglah sepanjang 20-30 menit. Renang berikan dampak menyusutnya style gravtasi serta bakal bikin sendi serta tulang anda melonggar, serta bakal mengoptimalkan perkembangan tulang anda.
2. Bergelantunglah sepanjang 10 detik untuk hari pertama, apabila anda telah punya kebiasaan anda akan bergelantungan selam 30 menit! Ini bisa berikan dampak gravitasi yang menarik anda untuk memaksa badan anda untuk tumbuh.
3. Kerjakan loncat tali sejumlah 500 kali loncatan.
4. Lari santailah seperti lari pagi sejauh 400-500 mtr. dalam satu hari. Bila tak kuat, dalam satu hari anda bisa memisahkannya dalam 2 kali satu hari.
5. Bersepedalah sepanjang 20 menit. Tetapi, atur jarak sadel serta pedal sepeda sampai anda dapat mengayuhnya lewat cara menjinjit.
6. Pijatlah bagian-bagian sendi untuk memperlancar peredaran darah.
7. Tidur bisa betul-betul mengoptimalkan perkembangan anda, lantaran Hormon Perkembangan bakal jadi tambah serta terbentuk lebih optimal bila anda tidur. Istirahatlah minimum 8-12 jam satu hari. Bila perlu, setiap saat luang mesti anda isi dengan tidur. Saya sarankan tidur dalam posisi lurus serta tak menghadap ke kiri atau ke kanan, serta gunakanlah bantal dengan ukuran kecil/pendek.
8. Konsumsilah makanan yang bisa merangsang perkembangan anda seperti :
-Kalsium, Kalsium bakal mengoptimalkan perkembangan tulang. Misal : Susu, dan lain-lain.
-Protein, Protein bakal menolong pembentukan badan. Misal : Ikan, dan lain-lain.
-Suplemen, gunakanlah suplemen untuk penambahan rangsangan perkembangan.